Kreisrunder Haarausfall durch Eisenmangel. Meine Zero-Waste-To-Do-Liste.

4. September 2024. Der Tag begann damit, dass ich nach dem Aufstehen Brötchen geholt habe und nach Borsum gefahren bin, um mit meiner Mutter zu frühstücken. Ich habe ihr geholfen, ihren neuen Kaffeevollautomaten einzurichten. Eigentlich wollte sie mit dem Kaffee aufhören. Der Plan hat sich scheinbar geändert. 😄

Als ich den Termin für die Blutspende gemacht habe, habe ich mich auch erkundigt, was man vor dem Blutspenden beachten sollte. Besonders wichtig ist, ausreichend zu essen und zu trinken. Auch bei einem möglichen Eisenmangel sollte ich vorsichtig sein, aber das Problem ist, dass ich nicht sicher weiß, ob ich einen Eisenmangel habe. Vegetarier und Veganer gehören auf jeden Fall zur Risikogruppe, und in letzter Zeit habe ich mich nicht besonders ausgewogen ernährt. Es könnte gut sein, dass ich tatsächlich einen Eisenmangel habe.

Etwas, das mir nicht bewusst war, ist, dass Eisenmangel einen diffusen, genetisch bedingten und kreisrunden Haarausfall auslösen kann. Ich habe ja diesen kreisrunden Haarausfall am hinteren Teil des Kopfes und zur Zeit auch einen diffusen Haarausfall. Vielleicht liegt das wirklich am Eisenmangel? Bisher habe ich noch nie Eisenpräparate eingenommen, aber vielleicht wäre es jetzt eine gute Idee, damit anzufangen, vor allem vor der Blutspende. Heute werde ich mir also ein Eisenpräparat besorgen und es auf nüchternen Magen einnehmen. Dazu nehme ich auch Vitamin C ein, damit das Eisen besser aufgenommen wird.

Besonders während meiner vegetarischen und veganen Zeit habe ich viel Kaffee getrunken und Getreide gegessen, was problematisch ist, da beides die Eisenaufnahme hemmt.

Ich habe auch gelesen, dass ein Omega-3-Mangel Haarausfall und seborrhoisches Ekzem (was bei mir auftritt, mittlerweile aber deutlich seltener, aus welchen Gründen auch immer) begünstigt. Daher hole ich mir ein Omega-3-Präparat.

Einige Zeit später…

So, ich habe mir bei Rossmann Eisen-Brausetabletten mit 14 mg Eisen gekauft und Omega-3 aus Algenöl. Jetzt bin ich unterwegs zu einer Fahrstunde.

Auf dem Weg begrüßt mich ein junger Mann mit Bart und schwarzen Overhead-Kopfhörern, schüttelt mir die Hand und sagt, dass er mich von der Uni Hildesheim kennt. Ich überlege kurz, aber ich kenne ihn nicht. Ich verabschiede mich und gehe weiter. Ähm…

Bei der Fahrstunde sind wir zum Fahrschulgelände gefahren, und mein Fahrlehrer hat mir unter der Motorhaube das Auto erklärt, insbesondere die verschiedenen Flüssigkeiten: Bremsflüssigkeit, Scheibenwischwasser, Motoröl und Kühlwasser. Er hat mir auch den Reifendruck, die Profiltiefe der Reifen und die Reflektoren am Auto gezeigt. Auto unter der Haube

Nach der Fahrstunde bin ich schnell zum Jobcenter gelaufen, weil ich direkt danach einen Termin dort hatte. Ich habe einen wirklich guten Ansprechpartner bekommen. Herr Lange hat mich hervorragend beraten und mir verschiedene Workshops vorgeschlagen, die über diverse Themen stattfinden. Zum Beispiel gibt es nächste Woche Montag einen Workshop über Weiterbildung, und ich habe direkt zugesagt, weil ich auf jeden Fall neues Wissen erwerben möchte. Er hat mir auch von Einzelcoachings erzählt, zum Beispiel im Akademikerbereich oder in anderen Bereichen. Ich kann mir aussuchen, welches Coaching ich machen möchte, und dafür hat er mir einen Gutschein ausgehändigt, den ich beim Einzelcoaching vorzeigen muss. So kann ich mich gezielt weiterbilden. Meine vorherige Ansprechpartnerin hatte mir davon gar nichts erzählt, deswegen bin ich sehr froh, dass ich jetzt einen kompetenten, hilfsbereiten und empathischen Ansprechpartner habe.

Und nun mache ich mich auf den Weg nach Hause. Das Wetter ist immer noch schwül, aber ich sehe dicke Wolken, die sich am Himmel zusammenbrauen, und höre das Grollen des Donners.

Im Moment nehme ich ziemlich viele Nahrungsergänzungsmittel ein. Es sieht fast so aus, als wäre ich krank, aber ich mache das natürlich nicht dauerhaft. Es ist eher ein Experiment, um zu sehen, ob sich meine Gesundheit, insbesondere mein Haarwuchs, dadurch verbessert. Sollte ich keine Veränderungen bemerken, werde ich die Supplemente selbstverständlich nicht weiter einnehmen. Sollte sich jedoch eine Verbesserung einstellen, wie zum Beispiel ein Rückgang meines kreisrunden Haarausfalls am Hinterkopf, werde ich genauer recherchieren, welches Vitamin, Mineral oder welche Kombination davon dafür verantwortlich war. Diese werde ich dann über die entsprechende Ernährung aufnehmen. Ich merke auf jeden Fall jetzt schon eine kleine Verbesserung, was meine Müdigkeit angeht. Nahrungsergänzungsmittel

Es ist fast 17:00 Uhr, und ich fühle mich erstaunlich energiegeladen. Normalerweise wäre ich um diese Zeit erschöpft und würde am liebsten ins Bett fallen, aber irgendwie scheint das heute anders zu sein. Es ist schwer zu sagen, ob diese Veränderung wirklich so schnell eingetreten ist, denn ich habe die Supplemente erst zweimal eingenommen. Trotzdem spüre ich eine gewisse Verbesserung. Eine auffällige Veränderung ist, dass mein Urin leuchtend gelb aussieht.

Ich habe außerdem eine Zero-Waste-To-Do-Liste erstellt. Dafür bin ich meine Wohnung durchgegangen und habe alle Konsumgüter betrachtet, die Plastik-, Papier-, Glas- oder Restmüll verursachen. Diese Konsumgüter habe ich in einer Liste erfasst, und ich plane, sie nach und nach durch Zero-Waste-Alternativen zu ersetzen. Auf diese Weise möchte ich meinen Konsum so weit wie möglich in ein Kreislaufsystem transformieren, bei dem der anfallende Müll zu 100% wiederverwertet wird. Im Idealfall möchte ich nur noch Biomüll produzieren, der dann kompostiert und zu Erde gemacht wird. Aber zuerst möchte ich den anfallenden Müll so transformieren, dass er komplett biologisch abbaubar ist. Es sollte also bei mir kein Kunststoffmüll, Glasmüll und Restmüll anfallen. Papiermüll und Biomüll sind erlaubt und werden auf ein Minimum reduziert.

Folgende Punkte habe ich mir notiert, über die ich mir Gedanken machen muss:

  • Kondome
  • Nahrungsergänzungsmittel (z.B. B12 als Veganer)
  • Leinöl bzw. Olivenöl
  • Spülmittel für die Küche
  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Mikrofaser-Putztücher
  • Dosenfutter
  • Obst / Gemüse (Lösung: loses Obst und Gemüse einkaufen)
  • Waschmittel
  • Gewürze / Senf / Tomatenmark
  • Gebäck (Lösung: in Stofftüten beim Bäcker einkaufen)
  • Natron und Zitronensäure
  • Ätherisches Öl
  • Seife
  • Duschgel (für Gäste)
  • Deo
  • Besen (Besenkopf ist aus Plastik)

Julia hat mich angerufen, und wir haben eine Stunde lang über alles Mögliche gequatscht, während sie ihre Wohnung putzte und ich mich in meiner Wohnung langweilte. Kurz wurden wir von einem Anruf meines Fahrlehrers unterbrochen, der mir mitteilte, dass die Prüfung am Dienstag nicht stattfinden wird, da der Prüfer vom TÜV krankheitsbedingt ausgefallen ist.

Während des Telefonats habe ich meine erste Eisen-Brausetablette eingenommen. Außerdem habe ich den Plastikmülleimer, der einen gelben Sticker trägt, mit einem blauen Sticker versehen, um ihn zukünftig zu einem Papiermülleimer zu deklarieren. Ich werde Papierverpackung der Plastikverpackung vorziehen, weil Papier, ein nachwachsender Rohstoff und abbaubar ist. Plastikrückstände im Essen sind auch nicht schön (man muss bedenken, dass wir wöchentlich Plastik in der Größe einer Kreditkarte konsumieren). Und dann habe ich noch die Etiketten von den zwei dunkle Leinölflaschen entfernt, um sie später wiederzuverwerten (ich muss nur noch demnächst unverpacktes Öl finden).

Ich lese noch ein bisschen über Zero-Waste und gehe schlafen. Gute Nacht 💤